為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
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很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
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(記者黃秀麗新北報導)新北市立圖書館總館與板橋亞東醫院攜手照顧銀髮健康，特別為高齡長者開設了銀髮健康教室，針對老年健康與需求，從2月份起規劃樂齡「Health健康+」免費專屬課程，提供銀髮族照護、飲食保健、慢性病防治知識、銀髮族養生保健秘訣等，並於圖書館設置雲端血壓機，可將血壓資料直接上傳至亞東醫院雲端，串連醫囑，也可以透過APP掌握健康資訊，全方位照顧樂齡長者的身心健康。2月21日首場活動，前30名參加民眾並可免費申辦亞東隨身健康卡，輕鬆掌握自己健康的大小事。
新北市立圖書館高鵬館長表示，針對高齡者的需求，圖書館於2樓樂齡資源區打造友善的銀髮閱讀空間與服務，考量到年長者行動不便，除了設置適合銀髮讀者使用之桌椅、書刊報紙，並提供如檯燈放大鏡、彩色擴視機等輔具，以及銀髮數位互動資訊站，提供銀髮讀者相關保健、北區醫療院所、老人福利等相關資訊，與互動體感體適能遊戲，全方位照顧樂齡讀者身心健康。此次更進一步與板橋亞東醫院合作，提供更多元化的醫療保健知識平台，希望精進銀髮族生活及心理照護品質，提升銀髮族的健康能量。
樂齡「Health健康+」結合健康新知與保健站，內容包括下肢靜脈曲張、預防骨質疏鬆、保健站─血壓血糖測骨密、三高飲食如何吃得美味又健康、高血壓與菸講座-失智照護、保健站─血壓血糖測AD8、淺談呼吸中止症、三高的正確用藥、老年人泌尿保健、常見眼科疾病、如何治療睡眠障礙、預防肌少症、健康動一動、保健站─血壓血糖測肌握力等，將自2月份起至12月止，每月舉辦一場次，首場將於2月21日由院心臟血管外科專任主治醫師蔡坤成主講「下肢靜脈曲張」，詳細活動資訊請至新北市立圖書館網站查詢。(自立晚報2017/2/17)
圖說:新北市立圖書館總館與板橋亞東醫院攜手照顧銀髮健康 設置雲端血壓機 照顧樂齡長者健康
辦公室內5大類“碰不得”點心
1.椒鹽脆餅
一條條細細長長，有的捲成蝴蝶結形狀，上面灑上鹽巴的鹹脆餅(Pretzels)，吃起來清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實10個脆餅就有200大卡以上，熱量不低;加上鹽分不少，常常攝取過多的鈉而不自覺，吃太鹹也是造成浮腫的原因之一。
辦公室內5大類“碰不得”點心
2.微波爆米花
便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之後就會爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經佔去20%的每日建議攝取熱量。
3.巧克力活力棒
趕時間要充飢的話，吃活力棒其實沒有太大問題，但要注意的是一條就有250大卡，可以選擇其他熱量較低、但飽足感相同的點心，例如蒟蒻幹;熱量低許多但是同樣也能解決飢腸轆轆的下午。
4.罐裝烘焙花生
花生、堅果類食品一顆一顆的容易一大把就吃進嘴裡，有的經過加工程序更是曾加了調味料如鹽巴或糖等的熱量，10顆經過炒或炸的花生，熱量就有135大卡，幾乎等於半碗白飯。因此建議攝取的量以不超過一湯匙為限。
辦公室內5大類“碰不得”點心
5.巧克力餅乾
燕窩面膜
餅乾可說是點心最大宗，舉凡夾心餅乾、巧克力豆餅乾等，都是大家愛吃的零食，然而，餅乾需要大量的糖與奶油製作而成，熱量非常驚人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，沒有延長飽腹時間的作用。
綜合以上5大類零食地雷，基本原則就是避免吃高糖、高脂肪的零食
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